Veilig lopen
Als je in de avond gaat lopen in de winter word het snel donker zorg ervoor dat je zichtbaar bent voor auto's en fietsers!
Draag een fluohesje en lichtjes. Als je echt in de donkere donker gaat lopen zorg er dan voor dat je loopt op een verlicht parcours zodat je ziet waar je loopt.
Geen zin
Als je eens geen zin hebt om te gaan lopen. Denk dan aan alles wat je hebt opgebouwd de voorbije trainingen.
Vraag desnoods een vriend of vriendin mee voor wat gezelschap. (tip: loop met een buddy)
Te veel kleren
Veel mensen kleden zich aan met te veel kleren in koude temperatuur, je gaat daardoor heel hard zweten. Het is belangrijker om je hoofd voeten en handen te beschermen tegen de kou, kleed je dus zeker goed aan aan je hoofd handen en voeten maar kleed je niet te warm aan de rest van je lichaam.
Opwarmen voor training
Trek voor je gaat trainen iets extra aan. Zo zorg je ervoor dat je in het begin van je training geen kou krijgt.
Veel drinken
Ook in de winter is het belangrijk om veel vocht op te nemen. Want je zweet altijd als je gaat lopen.
Adem door je neus
Als je door de neus ademt dan verwarmt je neus de lucht, zo komt er geen koude lucht in je longen.
Loop niet met koorts
Als je koorts hebt ga dan niet gaan lopen je koorts gaat verslechteren!
Zorg voor een doel
als je zorgt voor een doel dan houd dat doel je gemotiveerd om te lopen anders ga je mischien stoppen met lopen en dat is niet goed
Zorg voor een buddy
Als je samen loopt met iemand anders kun je elkaar motiveren om toch te gaan lopen.