top of page
Begin niet te snel
Start niet te snel in het begin van de wedstrijd, je verbruikt dan veel energie in het begin en dan word het lastig op het einde, probeer dus een bepaald tempo aan te houden en op het einde eventueel te versnellen.
Eten voor de wedsrtijd
Als je een lange wedstrijd hebt eet dan veel koolhydraten de dag voor de wedstrijd. De dag zelf eet je best licht verteerbare voeding zoals pap, bananen, frisdrank en wit brood.
Parcours verkennen
Als je deelneemt aan een veldloop of een ofroad loop probeer dan al eens op voorhand het parcours te gaan verkennen. Zo weet je waar er eventuele putten, plassen en scherpe bochten liggen.
Opwarming
Voor de wedstrijd is het zeer belangrijk dat je goed opwarmt zo vermijd je blessures.
bottom of page